tutaj jest jak sam mozesz ja ułozyc http://www.sfd.pl/temat89657/ i nie tylko dieta piszesz ze mozesz poswiecic ok 1-1,5 h dziennie no to swietnie! piszesz ze chcesz zgubic tluszcz z okolicy brzucha.. nie da sie zrobic tak ze tylko z tego miejsca. ja od siebie polecałabym na spalenie tluszczu aeroby.. wiem ze pozniej jest tak ze organizm sie [...]
07.07.2009r Deadlift Day Mc sumo 50kg x 30 80kg x 20 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 60kg x12 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 Uginanie ramion na modlitewniku 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 80 45kg x 6 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 Wracam do [...]
Zastanawiam sie tylko nad jedna rzecza. Dlaczego Haye nie chcial zastosowac taktyki tej co wiekszosc osob mu probowalo z dobrego serca podpowiedziec (np Lennox). Musial zastosowac najbardziej oczywista taktyke, ktorej Kliczko sie spodziewal. Wiadomo, ta ,,Lepsza" taktyka wiazala sie z wiekszym ryzykiem, ale kto nie ryzykuje to nie wygra, (hmm [...]
popuriszkoda ze chociaz rok młodszy nie jestem albo ze nie da sie cofnac rok wstecz bo sporo bym zmienił w tym ostatnim roku i pewno by było lepiej;-) no ale teraz ostatni rok junior wiec Sopot jako debiut ;-) Mamy jeszcze w sumie 5 tyg i zrobimy co sie da ;-) Dziś rano po wstaniu w lustzre było widac delikatne prazki na czwórce ;-) Wczoraj był [...]
tutaj czas jest na wagę złota, tydzien to zdecydowanie za dużo i to mnie najbardziej wkvriwa, z wypłaty mi sciągaja 1/3 na jakies skladki, lekarzy itp a jak potrzeba to sie nieda nic załatwic a i tak trzeba płacic i pytam sie po co to.... nawet głupiego usg w szpiatlu ci nie zrobia rtylko karzą czekac do poniedziałku i zrobic prywatnie, a nawet za [...]
Natomiast w sobote mialem impreze urodzinowa syna, przyszlo kilkoro znajomych i posiedzielismy. Oczywiscie alkohol tez byl. Jakos skrajnie duzo nie wypilem, dlatego w niedziele czulem sie ok. Ale nie na tyle pewnie, zeby ciezko siadac. Dlatego postanowilem zrobic cos co mnie mocno zaangazuje i pozwoli sie intensywnie spocic. Kompleksy sztangowe. [...]
Nieplanowany trening. Bylo szybko i ciezko. Pot lal sie strumieniami, a miesnie palily. I tylko dwa cwiczenia ;). - MC klasyk 4x4x130 Kazda nastepna sesja MC bedzie rekordem. I tak jest niezle, a przeciez martwego zbyt czesto nie robie. Efekty mimo to sa. Jak mowi stare silowniane przyslowie "Chcesz byc dobry w martwym? Nie rob go zbyt czesto". [...]
[...] przyzwyczaję do porannego wstawania, będzie łatwiej w upały. Zaczęłam od 10 minut rozciągania wg metody Davida z Movement by David. Jestem ciekawa, czy faktycznie uda mi się zrobić jakieś postępy. Bieg z narastającym tempem, końcówkę robiłam już w 3 strefie. Bardzo ładnie weszło. /SFD/2023/6/9/67b053bf8ec6427a993325ff43cd12c5.jpg Na zdjęciu [...]
[...] ?? Troche więcej kalori mi wyszło, ale jest ok, ponieważ bilans zmierzony tym sposobem co mi podał xeran wyszedl ~2350 - 400 = 1950 kcal :) Nie wiem co z tymi tłuszcami zrobić ?? One są wysoko kaloryczne ! Bym musiał dużo węgli lub białka wyrzucić z diety :/ nie wiem co z tym zrobić. Doszukuje się i czytam że 0,5g na 1kg ?? Już nie wiem. [...]
kalgan wybrales fote z przed 8 lat ale w sumie pasuje bo jakis czas temu cofnalem sie do tamtych czasow R8 nie trzeba, wystarczyłby 350Z A co do relacji to strasznie mnie korciło(i korci nadal) ale biorac pod uwage te wszystkie negatywne komentarze to sam nie wiem czy jest sens. Nic sie nie da zrobic bo zaraz jest krytyka a ja chcialem zyskac w [...]
Marian jako, ze przytoczyles ta dyskusje jako dowod na obrazanie Royce'a to wroce do tematu i Ci odpowiem :P Bo chyba w duzej czesci do mnie to bylo. Wiec po pierwsze, nie wiem czy Silvie akurat o takie obrazanie chodzilo i ty pewnie tez wiedziec tego nie mozesz poza wlasna interpretacja. A co do portretow psychologicznych na podstawie wypowiedzi, [...]
[...] w stosunku do dużego ekranu a nikt nie kopie w fotel nie je chipsów z szeleszczącej paczki nie ma jazgotu nastolatków nikt nie wyleje na ciebie koli w każdej chwili możesz zrobić pauzę i oszamać posiłek nie ma problemów z klopem nie wk***iają cię dzieciaki ale są i minusy: dziewczynie nie chce się zrobić ci laski w kinie czyjaś laska się może [...]
Nie znam się ale się wypowiem %-)...co on ma zrobić skoro White nie chce mu zestawić walki i dać więcej kasy?...Zestawić chce ale nie chce dać więcej kasy. Niech powie, że walczy za gwarantowane 500 tys. i chce dużego procentu z PPV. Niech wymieni jaki procent go interesuje. Na razie Jones nie podał żadnej konkretnej kwoty. Podając ją postawiłby [...]
[...] polecam serie po 15+ ruchów - wtedy dropsetów nie trzeba będzie stosować. Po dniu pleców wstawiasz zmęczone bicki ;-( A ja bym spróbował rozdzielić klatę z barkami. Barki zrobić po dniu pleców tam gdzie były łapy, a łapy wstawić: bic w dzień klaty i tric do barku. Wtedy bym w dzień klaty wywalił te przenoszenie hantla, a dodałbym coś w co [...]
[...] dojdziesz do 3-5 milionów. Tylko tak się robi u ludzi chorych, żeby uzyskać np milion zdrowych plemników do inseminacji czy in vitro... Tam jest okreslonyly cel- z zera zrobić cokolwiek i zamrozić bądź użyć odrazu. Wcale nie jest powiedziane, że u zdrowej osoby przebije to naturalny wynik, u Ciebie jak widac prawie wyzerowało. Kumasz? Nawet [...]
Obiecalem, ze skrobne cos o trenie Balkana, bo niewiele tutaj konkretnych opinii na ten temat. Mysle, ze po 8 tygodniach na dwoch lotach tejze hexy moge juz splodzic raczej miarodajna opinie;) Teraz przechodze na acetat z Genetechu, wiec o Balkanie najwyzszy czas skrobnac kilka slow;) Kosztowalem 2 serii - pierwsza to ten jasniejszy tren, tej [...]
[...] w pracy – miskę na dzisiaj przygotowywałam już wczoraj. Rozmroziłam mięcho będąc przekonaną, że to indyk... Okazało się, że to szynka wieprzowa w dość pokaźnej ilości. Dlatego żarło na dzisiaj biedne i trochę rozjechane. Ale po rozmrożeniu mięsa już za bardzo nie miałam co z nim zrobić %-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-09-26 18:13:26
[...] : 2. Wpc z mlekiem i cheerios z miodem + banan. 3. Sos spaghetti, karkówka, makaron. 4. Serek Wiejski z wpc i rodzynkami. Lodzik i paluszki. BTW - 200/100/380 /SFD/2017/5/30/5f7a3e36a2a14d388d377c1a87a3b197.jpg Zastanawiam się czy nie zrobić sobie w następnym tygodniu deload...? Hmm Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-30 15:28:35
Hmm czyli jak to dobrać procentowo na treningu? Załóżmy, że teraz w MC dałbym radę zrobić 5 serii po 5 powtórzeń z 130kg i to byłby max. To czy w taki sposób trenować dwa razy w tygodniu ewentualnie ten drugi trening zrobić lżejszy? No i co z obciążeniem, dokładać co tydzień coś tak żeby np w kolejnym tygodniu zrobić 5x5x132,5 kg? Czy w ogóle może [...]
Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? TAK . PIERWSZE LADOWANIE ZALECAM ZROBIC PO 2 TYGDOANICH. POZNIEJ MOZNA CZESTSZE OK. 1 TYGODNIA ALE WSZYSKTO ZALEZY OD CIEBIE I OD TRENINGOW ...POCZYTAJ JESZCE [...]
Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57
